Breath

"Breath" is written by a healthy magazine today.
Breath is said breathing in and vomiting though it is natural.
The importance of breath has been attached to importance recently.
Why? will
It is because of all breath.
It comes to be able to control my feelings by come to being able to control breath.
Breath and our body is closely related.
For instance,
Breath becomes shallow, the muscle has shrunk, and the stream of blood has worsened when strained before it plays a game. It tends to become a negative idea at such time.
Moreover, it relaxes, breath is deep when slowly using it for the bath etc. , and the stream of blood has improved. Very, it is pleasant.
..deep respiration.. [daijitte] being said : often.
It is because it relaxes and the body is relaxed.
In a word, the control of feelings : in intentionally considering breathing.
It is possible to make power to be asleep awake to your body.
It is called relaxed time that man can demonstrate power.
Then, how should I do?
The answer is "The vomited breath is lengthened. "
First of all, [fu-] [te] comes slowly. (The nose breathing is done recommended. )
At this time, [**den] that exists under the navel makes efforts.
While slowly imaging going out of the unnecessary one of your body slowly
It sweeps it.
And, air enters without permission when finishing sweeping it.
This ..surprising.. is relaxed when repeating.

At this time, when an important thing is done, goodness seems to cut it. This important thing will be written next time and ..reeling.. [-].


今日は健康マガジンということで”呼吸”について書きます。

呼吸は当たり前のことですが、吸って吐くことをいいます。

最近になって呼吸の大切さが重要視されてきました。

なぜでしょう？

呼吸がすべてだからです。

呼吸をコントロールできるようになると、自分の感情を制御できるようになります。

呼吸と私たちの体は密接に関係しているのです。

たとえば、

試合前、緊張しているときは呼吸が浅くなり、筋肉が収縮していて、血液の流れが悪くなっています。
こういうときはネガティブ思考になりがちです。

また、お風呂などにゆっくり使っているときは、リラックスしていて呼吸は深く、血液の流れはよくなっています。
とても、気持ちがいい状態ですね。

よく、深呼吸がだいじって言われるのは、

リラックスして体の緊張をほぐすためなんですね。

つまり、呼吸を意図的に意識することで、感情のコントロールはむしろ

あなたの体に眠っているパワーを目覚めさせることができるんです。

人間が最も、パワーを発揮できるのはリラックスしているときと言われています。

じゃあ、どうすればよいか？


答えは、”吐く息を長くするんです”

まず、フーッてゆっくりはきます。（鼻呼吸をオススメします）

このとき、おへその下にある丹田というところに力を入れます。

ゆっくりゆっくり、あなたの体からいらないものが出ていくのをイメージしながら

はきます。

そして、はき終わると勝手に空気が入ってきます。

これを繰り返していると、驚くべきリラックスしてきます。



このときに、大事なことをやるといいことがおきるようです。
この大事なことについては次回書きまーーす。