リラクゼーション

ヨガのポーズであるんですけど、めちゃめちゃ気持ちよくてすぐ寝れます。

「シャバーサナ」のポーズ。
全身の力を抜いてリラックスします。

仰向けに横たわり、両腕両足を開きます。手の平は上に向けてリラックスします。
静かに目をとじ

息をゆっくりはきながら体の力を抜いていきます。

ものすごーくリラックスしちゃいまっす。

そしてこのときに力が抜けていくのをイメージ。

これを繰り返すと

ものすごーくリラックスしてあっという間に熟睡できます。