１秒すって、４秒息を止めて、２秒で出す。
これを朝、昼、晩やるとGOOD!!
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Sunday, November 1, 2009
Saturday, September 12, 2009
yogaの本質
ヨガは、紀元前から綿々と受け継がれていたものが、
紀元後４～６世紀頃にパタンジャリという聖人が、
「ヨガ・スートラ」という経典にまとめて完成されました。
この経典は、八段階の積み重ねによって構成されていて、
八支則（アシュタンガ）と云われています｡
この総合的なヨガの行法は、
日常の生活での行動の規範となる禁戒や勧戒を基本にして、
段階的に体や呼吸を整えながら、
順番に山の高みに上っていく道のようです。
そして、この実践を積み重ねることで、
体と心、魂の調和をはかり、悟りを目指すのが目的です。
------------------------------------------------------
「八支則」
１、ヤマ（禁戒）
人や社会に対して基本的に守るべきこと。
非暴力、正直（言葉と行動の一致）、
不盗（他人の時間､喜び等も）、
梵行（性的エネルギーのコントロール）
非所有（ものに執着しない）の五つ。
２、ニヤマ（勧戒）
自分に対して守るべき行動。
清浄（心と体の浄化）、知足、精進、
読誦（生命の智慧の学習）、自在神祈念の五つ。
３、アーサナ（体位法）
ポーズや座法で体を整える。
一般に言われているヨガはこれを指しています。
伝統的なヨガは、ポーズはたくさんあるトレーニングの中の
ひとつにすぎないんですね。
４、プラーナーヤーマ（調息）
呼吸のコントロールで気を整える。呼吸、食事法。
５、プラティヤハーラ（制感）
感覚をコントロールして周りが気にならなくなること。
６、ダーラナ（集中）
集中力をつけること。
７、ディヤーナ（静慮）
瞑想で静かな精神状態を保つ。
８、サマディ（三昧）
悟り、真のやすらぎ、自然との一体感。
う～ん、ヨガって深いですね。
紀元後４～６世紀頃にパタンジャリという聖人が、
「ヨガ・スートラ」という経典にまとめて完成されました。
この経典は、八段階の積み重ねによって構成されていて、
八支則（アシュタンガ）と云われています｡
この総合的なヨガの行法は、
日常の生活での行動の規範となる禁戒や勧戒を基本にして、
段階的に体や呼吸を整えながら、
順番に山の高みに上っていく道のようです。
そして、この実践を積み重ねることで、
体と心、魂の調和をはかり、悟りを目指すのが目的です。
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「八支則」
１、ヤマ（禁戒）
人や社会に対して基本的に守るべきこと。
非暴力、正直（言葉と行動の一致）、
不盗（他人の時間､喜び等も）、
梵行（性的エネルギーのコントロール）
非所有（ものに執着しない）の五つ。
２、ニヤマ（勧戒）
自分に対して守るべき行動。
清浄（心と体の浄化）、知足、精進、
読誦（生命の智慧の学習）、自在神祈念の五つ。
３、アーサナ（体位法）
ポーズや座法で体を整える。
一般に言われているヨガはこれを指しています。
伝統的なヨガは、ポーズはたくさんあるトレーニングの中の
ひとつにすぎないんですね。
４、プラーナーヤーマ（調息）
呼吸のコントロールで気を整える。呼吸、食事法。
５、プラティヤハーラ（制感）
感覚をコントロールして周りが気にならなくなること。
６、ダーラナ（集中）
集中力をつけること。
７、ディヤーナ（静慮）
瞑想で静かな精神状態を保つ。
８、サマディ（三昧）
悟り、真のやすらぎ、自然との一体感。
う～ん、ヨガって深いですね。
Friday, September 4, 2009
Friday, August 14, 2009
断食
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】 断食の医学的な効用
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
断食のことを医学的には「絶食療法」といます。
心療内科の領域では確立した治療となっており、
大学病院など、大きな病院でも取り入れているところもあり、
専門の学会もあります。
そのようなところで医学的に立証されている、
断食の効果には以下のようなものがあります。
------------------------------------------------------
１、内臓の休息
食べ物を食べてからそれらが消化、吸収されるまで、
長いものだと２０時間以上かかります。
特に現代人は、楽しみやストレス解消のために、
食べていることがよくあるので、
内臓も疲労して、働きが低下してます。
食べなければ、消化や吸収の働きから開放されるので、
内臓の疲労が取れて機能が回復するのです。
------------------------------------------------------
２、脳の疲労を取る
ストレスを抱えている人や頭ばかり使う仕事をしている人は、
いつも脳の同じ部分ばかりを極端に使っています。
このような状態が長い間続くと、
脳も身体と同じように疲労して、
働きが悪くなってしまいます。
パソコンでいうと処理速度が遅くなったり、
フリーズしたような状態ですね。
パソコンがフリーズしてしたら、
再起動しますよね。
そうすれば、たいがいの問題は解決します。
あっちこっちいじくっているよりは、
一度、強制的に電源を落として、
再起動したほうが、早いですね。
人間も同じです。
パソコンのエネルギー源は、電気ですが、
人間のエネルギー源は食事なので、
食を断って、働きすぎている脳の働きを強制終了するのです。
それから、再起動です。
断食明けの回復食がそれにあたります。
そして、回復食が終わって、
最後に普通の食事を食べる頃になると、
とても爽快な気分になって、すっきりします。
これが、脳の再起動が終わって、
脳の疲労が取れ、スムーズに働くようになった現われです。
------------------------------------------------------
３、身体の大掃除
断食中は身体に栄養が入ってこないので、
身体に溜まっている余分な脂肪や
血液中のコレステロールなどを燃焼して、
生きるエネルギーに変えていきます。
実際に自宅に帰ってから病院などで検査を受けると、
血液中の中性脂肪やコレステロールの値が正常になったり、
血糖値が正常になったりする方がたくさんいます。
------------------------------------------------------
４、自然治癒力が高まる
自然からかけ離れた生活をしている現代人は、
環境の変化に対する適応力が低下しています。
ところが断食をするとそのショックで、
体の野生の力が目覚めてきます。
特に自律神経やホルモン、免疫の働きが活発になり、
自然治癒力がアップしてくるのです。
------------------------------------------------------
５、味覚が変化して食生活が改善できる
断食をすると味覚が敏感になり、
自然なものが美味しく感じられるようになります。
自然な味覚が戻ると、
普段の食生活を無理なく変えることができるのです。
断食というと、減量のためだけと思っている人がいますが、
それは、断食の一つの効果でしかありません。
断食の本当の効果は、心や体をリセットして、
本来持っている、生き生きした生命力を取り戻すことです。
日常の生活で、いろんな垢がたまって、
心も体も疲れ切っているあなた。
【１】 断食の医学的な効用
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
断食のことを医学的には「絶食療法」といます。
心療内科の領域では確立した治療となっており、
大学病院など、大きな病院でも取り入れているところもあり、
専門の学会もあります。
そのようなところで医学的に立証されている、
断食の効果には以下のようなものがあります。
------------------------------------------------------
１、内臓の休息
食べ物を食べてからそれらが消化、吸収されるまで、
長いものだと２０時間以上かかります。
特に現代人は、楽しみやストレス解消のために、
食べていることがよくあるので、
内臓も疲労して、働きが低下してます。
食べなければ、消化や吸収の働きから開放されるので、
内臓の疲労が取れて機能が回復するのです。
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２、脳の疲労を取る
ストレスを抱えている人や頭ばかり使う仕事をしている人は、
いつも脳の同じ部分ばかりを極端に使っています。
このような状態が長い間続くと、
脳も身体と同じように疲労して、
働きが悪くなってしまいます。
パソコンでいうと処理速度が遅くなったり、
フリーズしたような状態ですね。
パソコンがフリーズしてしたら、
再起動しますよね。
そうすれば、たいがいの問題は解決します。
あっちこっちいじくっているよりは、
一度、強制的に電源を落として、
再起動したほうが、早いですね。
人間も同じです。
パソコンのエネルギー源は、電気ですが、
人間のエネルギー源は食事なので、
食を断って、働きすぎている脳の働きを強制終了するのです。
それから、再起動です。
断食明けの回復食がそれにあたります。
そして、回復食が終わって、
最後に普通の食事を食べる頃になると、
とても爽快な気分になって、すっきりします。
これが、脳の再起動が終わって、
脳の疲労が取れ、スムーズに働くようになった現われです。
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３、身体の大掃除
断食中は身体に栄養が入ってこないので、
身体に溜まっている余分な脂肪や
血液中のコレステロールなどを燃焼して、
生きるエネルギーに変えていきます。
実際に自宅に帰ってから病院などで検査を受けると、
血液中の中性脂肪やコレステロールの値が正常になったり、
血糖値が正常になったりする方がたくさんいます。
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４、自然治癒力が高まる
自然からかけ離れた生活をしている現代人は、
環境の変化に対する適応力が低下しています。
ところが断食をするとそのショックで、
体の野生の力が目覚めてきます。
特に自律神経やホルモン、免疫の働きが活発になり、
自然治癒力がアップしてくるのです。
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５、味覚が変化して食生活が改善できる
断食をすると味覚が敏感になり、
自然なものが美味しく感じられるようになります。
自然な味覚が戻ると、
普段の食生活を無理なく変えることができるのです。
断食というと、減量のためだけと思っている人がいますが、
それは、断食の一つの効果でしかありません。
断食の本当の効果は、心や体をリセットして、
本来持っている、生き生きした生命力を取り戻すことです。
日常の生活で、いろんな垢がたまって、
心も体も疲れ切っているあなた。
Tuesday, July 21, 2009
リラクゼーション
ヨガのポーズであるんですけど、めちゃめちゃ気持ちよくてすぐ寝れます。
「シャバーサナ」のポーズ。
全身の力を抜いてリラックスします。
仰向けに横たわり、両腕両足を開きます。手の平は上に向けてリラックスします。
静かに目をとじ
息をゆっくりはきながら体の力を抜いていきます。
ものすごーくリラックスしちゃいまっす。
そしてこのときに力が抜けていくのをイメージ。
これを繰り返すと
ものすごーくリラックスしてあっという間に熟睡できます。
「シャバーサナ」のポーズ。
全身の力を抜いてリラックスします。
仰向けに横たわり、両腕両足を開きます。手の平は上に向けてリラックスします。
静かに目をとじ
息をゆっくりはきながら体の力を抜いていきます。
ものすごーくリラックスしちゃいまっす。
そしてこのときに力が抜けていくのをイメージ。
これを繰り返すと
ものすごーくリラックスしてあっという間に熟睡できます。
Sunday, July 19, 2009
"水。空気。栄養"
健康の三原則。
この３つに木を使えば、かなりコンデションがよくなる。
健康って日本ではあまり重要視されていないけど、これからの時代は絶対必要になってくる。
だって健康の体があったうえですべてができる。
どんない才能があったって身体がボロボロなら意味がないわけです。
まず、
水。
これは一日に２リットル飲むのがベストといわれている。
これは代謝を良くするため。
ちなみにモデルさんは３リットル近く飲んでいるらしい。
次は空気。
まぁこの要素が一番大事かな。
よく田舎の空気がきれいなところに行くと気分がよくなるっていうのは
空気がきれいだから。
都心ではヤバイ？？？？？
まぁ空気清浄機は必須だよね！！
ラストは栄養。
これは書くと長くなるから書きませんが
なかなか大事です。
たまに断食して腸をキレイにしてあげることも大事だね＾＾
ってな感じです。
健康は、でれだけ自分に気を使えるかって意味でとても大事だから
気をつけていきたいです。
この３つに木を使えば、かなりコンデションがよくなる。
健康って日本ではあまり重要視されていないけど、これからの時代は絶対必要になってくる。
だって健康の体があったうえですべてができる。
どんない才能があったって身体がボロボロなら意味がないわけです。
まず、
水。
これは一日に２リットル飲むのがベストといわれている。
これは代謝を良くするため。
ちなみにモデルさんは３リットル近く飲んでいるらしい。
次は空気。
まぁこの要素が一番大事かな。
よく田舎の空気がきれいなところに行くと気分がよくなるっていうのは
空気がきれいだから。
都心ではヤバイ？？？？？
まぁ空気清浄機は必須だよね！！
ラストは栄養。
これは書くと長くなるから書きませんが
なかなか大事です。
たまに断食して腸をキレイにしてあげることも大事だね＾＾
ってな感じです。
健康は、でれだけ自分に気を使えるかって意味でとても大事だから
気をつけていきたいです。
Sunday, June 28, 2009
Saturday, May 30, 2009
"Coffee diet?"
The effect of coffee is written today.
This is terrible.
First of all, coffee really has the diet effect according to how to drink.
For instance, there are a fat person and a person not so eating the same amount.
This is why.
Actually, when the activity of the sympathetic nerve is low, it seems to become easy to grow fat.
Very, coffee is * ..seeming improve it.. as for the revitalization of this nerve.
Moreover, seem to help the digestion about after the meal coffee, and stomach [motare] to be [nankushi].
In addition, compatibility seems to be good also for the movement.
The caffeine included in coffee has working that helps the fat combustion.
The oxygen uptake rises very much if it drinks before it moves.
When aerobics etc. are made at this time, it seems to become easy for fat to be burnt very much.
- effectively used by all means
今日はコーヒーの効用について書きます。
これはすごいですよー！！
まず、コーヒーは飲み方によってはﾀﾞｲｴｯﾄ効果が本当にあります。
たとえば同じ量を食べて太る人と、そうでない人がいます。
これはなぜでしょうか？
実は、交感神経の活動が低いと太りやすくなってしまうらしいです。
なんと、コーヒーはこの神経の活性を高めてくれるそうです☆
また、食後のコーヒーは消化を助けてくれ、胃もたれをなんくしてくれるらしいです。
さらに、運動にも相性がいいらしいです。
コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼を助ける働きがあり
運動前に飲むと非常に酸素摂取量が高まり
有酸素運動などをこのときにするととても脂肪が燃焼されやすくなるらしいのです。
ぜひ有効活用しましょう☆
This is terrible.
First of all, coffee really has the diet effect according to how to drink.
For instance, there are a fat person and a person not so eating the same amount.
This is why.
Actually, when the activity of the sympathetic nerve is low, it seems to become easy to grow fat.
Very, coffee is * ..seeming improve it.. as for the revitalization of this nerve.
Moreover, seem to help the digestion about after the meal coffee, and stomach [motare] to be [nankushi].
In addition, compatibility seems to be good also for the movement.
The caffeine included in coffee has working that helps the fat combustion.
The oxygen uptake rises very much if it drinks before it moves.
When aerobics etc. are made at this time, it seems to become easy for fat to be burnt very much.
- effectively used by all means
今日はコーヒーの効用について書きます。
これはすごいですよー！！
まず、コーヒーは飲み方によってはﾀﾞｲｴｯﾄ効果が本当にあります。
たとえば同じ量を食べて太る人と、そうでない人がいます。
これはなぜでしょうか？
実は、交感神経の活動が低いと太りやすくなってしまうらしいです。
なんと、コーヒーはこの神経の活性を高めてくれるそうです☆
また、食後のコーヒーは消化を助けてくれ、胃もたれをなんくしてくれるらしいです。
さらに、運動にも相性がいいらしいです。
コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼を助ける働きがあり
運動前に飲むと非常に酸素摂取量が高まり
有酸素運動などをこのときにするととても脂肪が燃焼されやすくなるらしいのです。
ぜひ有効活用しましょう☆
Saturday, May 16, 2009
"Power of chewing"
How to bite is written today.
Are you eating clearly biting well when eating?
It actually operates ..bite.. , and is terribly important.
The effect when often concretely biting is written.
･..saliva..
･It is easy to digest.
･The mandible is strengthened.
･It becomes good stimulation for the brain.
･It doesn't put a strain in the stomach.
･It is possible to eat by tasting meal.
･It doesn't eat too much.
and so on.
A lot of * ..it is..
Anyway, please try.
The drowsiness after I also eat after it comes to bite well is lost, and it has become thin.
Then, let's eat often biting from the next meal.
今日は噛み方について書きます。
ずばりあなたは食事のとき良く噛んで食べていますか？
実は噛むっていう動作、ものすごく重要なんです。
具体的によく噛んだときの効能を書きます。
・唾液がよくでる
・消化しやすい
・顎が強化される
・脳にいい刺激になる
・胃に負担をかけない
・ご飯を味わって食べることができる
・食べ過ぎない
などなど。
たくさんありますよね☆
とにかく試してみてください。
私自身も良く噛むようになってから
食事後の眠気がなくなり、やせました。
それでは、次回の食事からよく噛んで食べてみましょう！
【パソコンスクール フランチャイズ】を開設するなら！
Are you eating clearly biting well when eating?
It actually operates ..bite.. , and is terribly important.
The effect when often concretely biting is written.
･..saliva..
･It is easy to digest.
･The mandible is strengthened.
･It becomes good stimulation for the brain.
･It doesn't put a strain in the stomach.
･It is possible to eat by tasting meal.
･It doesn't eat too much.
and so on.
A lot of * ..it is..
Anyway, please try.
The drowsiness after I also eat after it comes to bite well is lost, and it has become thin.
Then, let's eat often biting from the next meal.
今日は噛み方について書きます。
ずばりあなたは食事のとき良く噛んで食べていますか？
実は噛むっていう動作、ものすごく重要なんです。
具体的によく噛んだときの効能を書きます。
・唾液がよくでる
・消化しやすい
・顎が強化される
・脳にいい刺激になる
・胃に負担をかけない
・ご飯を味わって食べることができる
・食べ過ぎない
などなど。
たくさんありますよね☆
とにかく試してみてください。
私自身も良く噛むようになってから
食事後の眠気がなくなり、やせました。
それでは、次回の食事からよく噛んで食べてみましょう！
【パソコンスクール フランチャイズ】を開設するなら！
Wednesday, April 29, 2009
"Walking in the morning"
health manegement of ..my boom.. is considerably written today.
It is to walk in the morning.
What it effective?
･The brain is bright.
･Diet effect
･The foot becomes thin.
･It is pleasant.
･The bodily rhythm improves.
･Swelling improvement
･Constipation improvement
and so on..
It is the highest only in being. be heard favorite Music while bathing in the morning sun in above all
Considerably a day can be spent comfortably.
Moreover, the hormone in the brain seems to be secreted considerably and to become considerably good if walking for 45 minutes or more.
There might surely be * where it gets up by all means early and it strolls in a wonderful day.
今日はかなりマイブームな健康法について書きます。
それは朝歩くことです。
どんな効果があるか？
・脳がさえる
・ダイエット効果
・足が細くなる
・気持ちがいい
・体のリズムがよくなる
・むくみ改善
・便秘改善
などなどです。
何より、朝日を浴びながら好きな音楽を聞いてあるいているだけで最高です。
かなり一日が快適にすごせます。
しかも、４５分以上歩くと脳内ホルモンがかなり分泌されてかなり
いい状態になるらしいです。
ぜひ早く起きて散歩しましょう☆
気になるスクール情報を無料で一括資料請求
きっとすてきな一日にあるでしょう。
It is to walk in the morning.
What it effective?
･The brain is bright.
･Diet effect
･The foot becomes thin.
･It is pleasant.
･The bodily rhythm improves.
･Swelling improvement
･Constipation improvement
and so on..
It is the highest only in being. be heard favorite Music while bathing in the morning sun in above all
Considerably a day can be spent comfortably.
Moreover, the hormone in the brain seems to be secreted considerably and to become considerably good if walking for 45 minutes or more.
There might surely be * where it gets up by all means early and it strolls in a wonderful day.
今日はかなりマイブームな健康法について書きます。
それは朝歩くことです。
どんな効果があるか？
・脳がさえる
・ダイエット効果
・足が細くなる
・気持ちがいい
・体のリズムがよくなる
・むくみ改善
・便秘改善
などなどです。
何より、朝日を浴びながら好きな音楽を聞いてあるいているだけで最高です。
かなり一日が快適にすごせます。
しかも、４５分以上歩くと脳内ホルモンがかなり分泌されてかなり
いい状態になるらしいです。
ぜひ早く起きて散歩しましょう☆
気になるスクール情報を無料で一括資料請求
きっとすてきな一日にあるでしょう。
Friday, April 24, 2009
”Relaxation"
little relaxation method is written.
It is recommended in the recreation of study at intervals.
1.Eyes are shut and it puts a force upon [**den]. (Center of gravity is lowered, and it makes efforts to the thumb of the reed. To hips. )
The breath is vomited spending slowly 2 or 7 seconds. (The poison of the body has gone out and image it [ku]. )
When everything ..three.. is vomited, the breath is breathed in from the nose spending seven seconds this time (image ..no plus..).
The breath for 4 or 7 seconds is stopped.
5 and 1?4 are repeated.
Is it this and it is possible to use it.
ちょっとしたリラックス方法を書きます。
勉強の合間の気分転換にオススメです。
１．目を閉じて丹田に力を入れる。（重心を低くして、あしの親指に力を入れる。あと、おしりにも）
２、ゆっくり７秒かけて息を吐く。（体の毒がでていくイメージ）
３、全部吐いたら今度は７秒かけて息を鼻から吸う（プラスなイメージ）
４、７秒間息を止める
５、１～４を繰り返す
これかなり使えます。
It is recommended in the recreation of study at intervals.
1.Eyes are shut and it puts a force upon [**den]. (Center of gravity is lowered, and it makes efforts to the thumb of the reed. To hips. )
The breath is vomited spending slowly 2 or 7 seconds. (The poison of the body has gone out and image it [ku]. )
When everything ..three.. is vomited, the breath is breathed in from the nose spending seven seconds this time (image ..no plus..).
The breath for 4 or 7 seconds is stopped.
5 and 1?4 are repeated.
Is it this and it is possible to use it.
ちょっとしたリラックス方法を書きます。
勉強の合間の気分転換にオススメです。
１．目を閉じて丹田に力を入れる。（重心を低くして、あしの親指に力を入れる。あと、おしりにも）
２、ゆっくり７秒かけて息を吐く。（体の毒がでていくイメージ）
３、全部吐いたら今度は７秒かけて息を鼻から吸う（プラスなイメージ）
４、７秒間息を止める
５、１～４を繰り返す
これかなり使えます。
Thursday, April 16, 2009
"Power of morning"
There wants to be write by me about the power in the morning today.
Are you valuing the usage at time in the morning?
It is very important for making the flow during a day in the morning.
The morning is a start during a day.
In a word, if the start is made good, the day can be spent to flow by on a roll comfortably.
Then, how can I spend it comfortably?
It still :.
It gets up early.
One hour is * from always that applies the peculiarity to which the anther occurs.
When magic is here and it occurs, the music credit loved soon.
"Each other Did the have a good sleep of [-]. "
It says three times solving.
The brain is misunderstood by this when it is cheated and it slept a lot.
あとは、
Let's move the body and raise the temperature.
The yoga is especially recommended.
Then, let's spend on the loved thing.
Your day shines surely more.
今日は朝の力について書きいていきたいと思います。
あなたは朝の時間の使い方を大事にしていますか?
朝は一日の流れを作る上でとても大事なのです。
朝は一日の始まり。
つまり、はじめをうまくすれば、流れにのってその一日を快適に過ごせます。
ではどのようにすれば快適すごせるのでしょうか？
それはやはり
早起きです。
いつもより１時間はやく起きるクセをつけましょう☆
ここで魔法がありまして起きた時にすぐ大好きな音楽つけ、
「あーよく寝た。」
と３回いいましょう。
これで脳は騙されてよく寝たと勘違いするのです。
あとは、
体を動かし体温を上げましょう。
ヨガが特にオススメです！！
そしたら、あとは大好きなことについやしましょう！！
きっとあなたの一日はもっと輝きます！！
Are you valuing the usage at time in the morning?
It is very important for making the flow during a day in the morning.
The morning is a start during a day.
In a word, if the start is made good, the day can be spent to flow by on a roll comfortably.
Then, how can I spend it comfortably?
It still :.
It gets up early.
One hour is * from always that applies the peculiarity to which the anther occurs.
When magic is here and it occurs, the music credit loved soon.
"Each other Did the have a good sleep of [-]. "
It says three times solving.
The brain is misunderstood by this when it is cheated and it slept a lot.
あとは、
Let's move the body and raise the temperature.
The yoga is especially recommended.
Then, let's spend on the loved thing.
Your day shines surely more.
今日は朝の力について書きいていきたいと思います。
あなたは朝の時間の使い方を大事にしていますか?
朝は一日の流れを作る上でとても大事なのです。
朝は一日の始まり。
つまり、はじめをうまくすれば、流れにのってその一日を快適に過ごせます。
ではどのようにすれば快適すごせるのでしょうか？
それはやはり
早起きです。
いつもより１時間はやく起きるクセをつけましょう☆
ここで魔法がありまして起きた時にすぐ大好きな音楽つけ、
「あーよく寝た。」
と３回いいましょう。
これで脳は騙されてよく寝たと勘違いするのです。
あとは、
体を動かし体温を上げましょう。
ヨガが特にオススメです！！
そしたら、あとは大好きなことについやしましょう！！
きっとあなたの一日はもっと輝きます！！
Saturday, March 28, 2009
Detox
I want to write the detox today.
It is more abundant with wrong knowledge and I want to write this firmly.
Put out toxins collected in the body with the detox. Or, it is said to detoxicate it.
The toxin is a harmful mineral and a chemical that causes harm necessary for the life support.
It becomes impossible to avoid the food additive by all means with a modern meal and it collects fast in the body.
This causes the body a terrible adverse effect.
Therefore, the detoxication is important.
75% is to serve the one whose 20% is urine and the and important one : from the sweat 3%.
The toxin goes out.
Measures are easy when thinking about this.
It is to straighten the enteric environment so.
Then, what do you do?
I want to write next time.
今日はデトックスについて書きたいと思います。
これについては間違った知識を持った方が多いのでしっかり書きたいと思います。
デトックスとは体にたまった毒素を外へ出すこと。または、解毒することをいいます。
毒素とは生命維持に必要な害を及ぼす有害ミネラルや化学物質のことです。
現代の食事ではどうしても食品添加物を避けれなくなっていてどんどん体にたまっていってしまうのです。
これは身体にものすごい悪影響をもたらすんです。
だから、解毒が大切なんです。
そして大事なのは、７５％が便から、２０％が尿から、３％が汗から
毒素が出ていくことです。
これを考えると対策は簡単です。
そうそれは腸内環境を整えることなんです。
じゃあ何をするか？
次回書きたいと思います。
Tuesday, March 24, 2009
Yoga
I want to write in the yoga today.
The yoga is rules of health that have been paid attention recently.
It is assumed that the Orient has chiefly become the beginning.
As the effect, it is mentally relieved, and the exhaust and the detoxifying process etc. of the [routomogara] material are given.
By the way, the skin considerably became beautiful after starting the yoga and I came to be able to sleep soundly.
Moreover, it becomes difficult to become tired, and it has become thin a little.
The effect of the relaxation seems to be correct though the effect is various according to the person.
Chiefly as an example
Circulation of the blood is often done by extending the striking a pose muscle while slowing down breath.
There are a lot of kinds, too and changing by the usage seems to be good.
My being doing
[Gundari-niyo-ga] does Yoga that the body like intense Yoga and power Yoga, etc. that burn the said cell of the body becomes warm.
Especially, this [gundari-niyo-ga] is considerably recommended.
Considerably, I think that metabolizing goes up.
And, it has changed into the constitution that burns fat easily.
Click Here!
今日はヨガに書きたいと思います。
ヨガは最近注目されてきた健康法。
おもに東洋が発端となってきたとされている。
効能としては、精神的やすらぎ、老輩物質の排出、解毒作用などがあげられる。
ちなみに自分はヨガを始めてから、かなり肌がきれいになって熟睡できるようになった。
また、疲れにくくなり、少しやせました。
人によって効能はさまざまのようですが、
リラックス効果は間違いないようです。
おもに例として
呼吸をゆっくりしながら、ポーズをとり筋肉を伸ばしたりして血行をよくします。
種類もたくさんあり、用途によって変えることが良いそうです。
私がやっているのは、
グンダリーニヨーガっていう、体の細胞を燃やす激しいヨーガと、
パワーヨーガという体があったかくなるヨーガをやっています。
特にこのグンダリーニヨーガはかなりお勧めです。
かなり、代謝が上がった気がします。
そして、脂肪を燃やしやすい体質に変わってきました。
ぜひお試しあれ！！
Click Here!
The yoga is rules of health that have been paid attention recently.
It is assumed that the Orient has chiefly become the beginning.
As the effect, it is mentally relieved, and the exhaust and the detoxifying process etc. of the [routomogara] material are given.
By the way, the skin considerably became beautiful after starting the yoga and I came to be able to sleep soundly.
Moreover, it becomes difficult to become tired, and it has become thin a little.
The effect of the relaxation seems to be correct though the effect is various according to the person.
Chiefly as an example
Circulation of the blood is often done by extending the striking a pose muscle while slowing down breath.
There are a lot of kinds, too and changing by the usage seems to be good.
My being doing
[Gundari-niyo-ga] does Yoga that the body like intense Yoga and power Yoga, etc. that burn the said cell of the body becomes warm.
Especially, this [gundari-niyo-ga] is considerably recommended.
Considerably, I think that metabolizing goes up.
And, it has changed into the constitution that burns fat easily.
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今日はヨガに書きたいと思います。
ヨガは最近注目されてきた健康法。
おもに東洋が発端となってきたとされている。
効能としては、精神的やすらぎ、老輩物質の排出、解毒作用などがあげられる。
ちなみに自分はヨガを始めてから、かなり肌がきれいになって熟睡できるようになった。
また、疲れにくくなり、少しやせました。
人によって効能はさまざまのようですが、
リラックス効果は間違いないようです。
おもに例として
呼吸をゆっくりしながら、ポーズをとり筋肉を伸ばしたりして血行をよくします。
種類もたくさんあり、用途によって変えることが良いそうです。
私がやっているのは、
グンダリーニヨーガっていう、体の細胞を燃やす激しいヨーガと、
パワーヨーガという体があったかくなるヨーガをやっています。
特にこのグンダリーニヨーガはかなりお勧めです。
かなり、代謝が上がった気がします。
そして、脂肪を燃やしやすい体質に変わってきました。
ぜひお試しあれ！！
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Tuesday, March 17, 2009
"SLEEP"
It introduces little rules of health today.
It is "Catnap. "
Now though it is assumed to take a nap too much in Japan not to be suitably
This is very important even if it sees the brain scientifically.
Man seeming is not a lot of originally animals that sleep at a time.
Taking by dividing seems to be desirable.
Therefore, it is very good to sleep a little after the lunch.
At this time, because it is not possible to occur soon when coming to lie and sleeping
Please make it to sleep on the sofa or sleep in the desk.
The best is about 5?15 minute.
[Dekore] of dull [kunatteshimau] : without can the occurrence when becoming long too much.
It is very the best.
It is possible to occur refreshingly.
Moreover, further refreshingly when sleeping after coffee etc. are drunk. can
Please try to straightening to use a day efficiently by all means.
今日はちょっとした健康法を紹介します。
それは
”昼寝”です。
今、日本ではあまり昼寝するのはよろしくないとされていますが
これは脳科学的に見てもとても大事みたいです。
もともと人間は、一度にたくさん睡眠をとる動物ではないらしいのです。
分割してとるのが好ましいようです。
ですから、昼食後に少し寝るのは、とてもいいことなのです。
このとき横になってなって寝てしまうと、すぐ起きられないので
ソファの上で寝るとか、机で寝るとかにしてください。
ベストは５～１５分ぐらいです。
あまり、長くなってしまうと起きられなく、ダルくなってしまうのでこれぐらいが
とてもベストです。
すっきり起きられますね！！
また、コーヒーなどを飲んでから寝るとさらにスッキリできますよ！
ぜひ、一日を効率的に使うためにもためにも、試してください！
It is "Catnap. "
Now though it is assumed to take a nap too much in Japan not to be suitably
This is very important even if it sees the brain scientifically.
Man seeming is not a lot of originally animals that sleep at a time.
Taking by dividing seems to be desirable.
Therefore, it is very good to sleep a little after the lunch.
At this time, because it is not possible to occur soon when coming to lie and sleeping
Please make it to sleep on the sofa or sleep in the desk.
The best is about 5?15 minute.
[Dekore] of dull [kunatteshimau] : without can the occurrence when becoming long too much.
It is very the best.
It is possible to occur refreshingly.
Moreover, further refreshingly when sleeping after coffee etc. are drunk. can
Please try to straightening to use a day efficiently by all means.
今日はちょっとした健康法を紹介します。
それは
”昼寝”です。
今、日本ではあまり昼寝するのはよろしくないとされていますが
これは脳科学的に見てもとても大事みたいです。
もともと人間は、一度にたくさん睡眠をとる動物ではないらしいのです。
分割してとるのが好ましいようです。
ですから、昼食後に少し寝るのは、とてもいいことなのです。
このとき横になってなって寝てしまうと、すぐ起きられないので
ソファの上で寝るとか、机で寝るとかにしてください。
ベストは５～１５分ぐらいです。
あまり、長くなってしまうと起きられなく、ダルくなってしまうのでこれぐらいが
とてもベストです。
すっきり起きられますね！！
また、コーヒーなどを飲んでから寝るとさらにスッキリできますよ！
ぜひ、一日を効率的に使うためにもためにも、試してください！
Sunday, March 15, 2009
Breath
"Breath" is written by a healthy magazine today.
Breath is said breathing in and vomiting though it is natural.
The importance of breath has been attached to importance recently.
Why? will
It is because of all breath.
It comes to be able to control my feelings by come to being able to control breath.
Breath and our body is closely related.
For instance,
Breath becomes shallow, the muscle has shrunk, and the stream of blood has worsened when strained before it plays a game. It tends to become a negative idea at such time.
Moreover, it relaxes, breath is deep when slowly using it for the bath etc. , and the stream of blood has improved. Very, it is pleasant.
..deep respiration.. [daijitte] being said : often.
It is because it relaxes and the body is relaxed.
In a word, the control of feelings : in intentionally considering breathing.
It is possible to make power to be asleep awake to your body.
It is called relaxed time that man can demonstrate power.
Then, how should I do?
The answer is "The vomited breath is lengthened. "
First of all, [fu-] [te] comes slowly. (The nose breathing is done recommended. )
At this time, [**den] that exists under the navel makes efforts.
While slowly imaging going out of the unnecessary one of your body slowly
It sweeps it.
And, air enters without permission when finishing sweeping it.
This ..surprising.. is relaxed when repeating.
At this time, when an important thing is done, goodness seems to cut it. This important thing will be written next time and ..reeling.. [-].
今日は健康マガジンということで”呼吸”について書きます。
呼吸は当たり前のことですが、吸って吐くことをいいます。
最近になって呼吸の大切さが重要視されてきました。
なぜでしょう？
呼吸がすべてだからです。
呼吸をコントロールできるようになると、自分の感情を制御できるようになります。
呼吸と私たちの体は密接に関係しているのです。
たとえば、
試合前、緊張しているときは呼吸が浅くなり、筋肉が収縮していて、血液の流れが悪くなっています。
こういうときはネガティブ思考になりがちです。
また、お風呂などにゆっくり使っているときは、リラックスしていて呼吸は深く、血液の流れはよくなっています。
とても、気持ちがいい状態ですね。
よく、深呼吸がだいじって言われるのは、
リラックスして体の緊張をほぐすためなんですね。
つまり、呼吸を意図的に意識することで、感情のコントロールはむしろ
あなたの体に眠っているパワーを目覚めさせることができるんです。
人間が最も、パワーを発揮できるのはリラックスしているときと言われています。
じゃあ、どうすればよいか？
答えは、”吐く息を長くするんです”
まず、フーッてゆっくりはきます。（鼻呼吸をオススメします）
このとき、おへその下にある丹田というところに力を入れます。
ゆっくりゆっくり、あなたの体からいらないものが出ていくのをイメージしながら
はきます。
そして、はき終わると勝手に空気が入ってきます。
これを繰り返していると、驚くべきリラックスしてきます。
このときに、大事なことをやるといいことがおきるようです。
この大事なことについては次回書きまーーす。
Breath is said breathing in and vomiting though it is natural.
The importance of breath has been attached to importance recently.
Why? will
It is because of all breath.
It comes to be able to control my feelings by come to being able to control breath.
Breath and our body is closely related.
For instance,
Breath becomes shallow, the muscle has shrunk, and the stream of blood has worsened when strained before it plays a game. It tends to become a negative idea at such time.
Moreover, it relaxes, breath is deep when slowly using it for the bath etc. , and the stream of blood has improved. Very, it is pleasant.
..deep respiration.. [daijitte] being said : often.
It is because it relaxes and the body is relaxed.
In a word, the control of feelings : in intentionally considering breathing.
It is possible to make power to be asleep awake to your body.
It is called relaxed time that man can demonstrate power.
Then, how should I do?
The answer is "The vomited breath is lengthened. "
First of all, [fu-] [te] comes slowly. (The nose breathing is done recommended. )
At this time, [**den] that exists under the navel makes efforts.
While slowly imaging going out of the unnecessary one of your body slowly
It sweeps it.
And, air enters without permission when finishing sweeping it.
This ..surprising.. is relaxed when repeating.
At this time, when an important thing is done, goodness seems to cut it. This important thing will be written next time and ..reeling.. [-].
今日は健康マガジンということで”呼吸”について書きます。
呼吸は当たり前のことですが、吸って吐くことをいいます。
最近になって呼吸の大切さが重要視されてきました。
なぜでしょう？
呼吸がすべてだからです。
呼吸をコントロールできるようになると、自分の感情を制御できるようになります。
呼吸と私たちの体は密接に関係しているのです。
たとえば、
試合前、緊張しているときは呼吸が浅くなり、筋肉が収縮していて、血液の流れが悪くなっています。
こういうときはネガティブ思考になりがちです。
また、お風呂などにゆっくり使っているときは、リラックスしていて呼吸は深く、血液の流れはよくなっています。
とても、気持ちがいい状態ですね。
よく、深呼吸がだいじって言われるのは、
リラックスして体の緊張をほぐすためなんですね。
つまり、呼吸を意図的に意識することで、感情のコントロールはむしろ
あなたの体に眠っているパワーを目覚めさせることができるんです。
人間が最も、パワーを発揮できるのはリラックスしているときと言われています。
じゃあ、どうすればよいか？
答えは、”吐く息を長くするんです”
まず、フーッてゆっくりはきます。（鼻呼吸をオススメします）
このとき、おへその下にある丹田というところに力を入れます。
ゆっくりゆっくり、あなたの体からいらないものが出ていくのをイメージしながら
はきます。
そして、はき終わると勝手に空気が入ってきます。
これを繰り返していると、驚くべきリラックスしてきます。
このときに、大事なことをやるといいことがおきるようです。
この大事なことについては次回書きまーーす。
Friday, January 30, 2009
morning
Time is this furnace in which it thinks of confusion and importance। It is back Waza there. Oh, health is important. A fully competent ♪ morning did not have a telephone call from whom, was able to concentrate, and was not good getting up in the morning because it was healthy ॥laughter..) erstwhile ..the time of the best.. ..(... Then, it taught. To the brain researcher. Sleeping time seems to end at least misunderstanding the brain when reciting five times when getting up in the morning, 'Each other Did the have a good sleep of ｰ'. ..(.. ..laughter..)However, it sleeps so when convinced that it might be true. The cheap one seems to be a brain of the most much misunderstanding in ..from man it... It lives, the heart stops oh, and , stomach doesn't move. Only a lot of brains seem to misunderstand to saying. The life changes when it laughs,) sleeping time can be cut down for two hours, and it is possible to apply it to other things or it ..(.. ..original.. thinks. It is 30 2 hours × 365 days = 730 hours 730 hours ÷24 hours = । in the morning when it is possible to use it for two hours;It becomes one month without taking a nap in year of one of (>_<) of the fourth. The person of six hour sleep is gained for one month a year more than the person of eight hour sleep.
時間ってめちゃめちゃ大事だなって思うこのごろ。
そこで裏ワザ。
あっ、健康って大切です。
健康だから、いっぱい仕事ができます♪朝は、誰からも電話がかかってこなくて集中できて、極上の時間です（笑）昔は、朝起きるのが苦手でした。
そんな時、教えてもらいました。脳の研究者に。朝起きたとき『あーよく寝た』と5回唱えると脳は、勘違いをして睡眠時間が少なくともすむそうです。（笑）
でも、本当かもしれないと思い込むとそうなるんですねー。人間のからだの中で一番勘違いをしやすいのが脳なんだそうです。生きてきて、あっ、心臓が止まっているあっ、胃が動いていない。と、言うことはなくでも、脳だけは勘違いをたくさんするのだそうです。だから、睡眠不足もこれで解消できるのだそうです（笑）睡眠時間がもし、2時間削れてほかの事に当てることができたら人生変わるかもと、思いますもんね。
朝、2時間使えると2時間×365日＝730時間730時間÷24時間＝30।4日ひゃー(>_<)1年で、一睡もしないで1か月分になる！！8時間睡眠の人より6時間睡眠の人が1年で1ヶ月得をする
時間ってめちゃめちゃ大事だなって思うこのごろ。
そこで裏ワザ。
あっ、健康って大切です。
健康だから、いっぱい仕事ができます♪朝は、誰からも電話がかかってこなくて集中できて、極上の時間です（笑）昔は、朝起きるのが苦手でした。
そんな時、教えてもらいました。脳の研究者に。朝起きたとき『あーよく寝た』と5回唱えると脳は、勘違いをして睡眠時間が少なくともすむそうです。（笑）
でも、本当かもしれないと思い込むとそうなるんですねー。人間のからだの中で一番勘違いをしやすいのが脳なんだそうです。生きてきて、あっ、心臓が止まっているあっ、胃が動いていない。と、言うことはなくでも、脳だけは勘違いをたくさんするのだそうです。だから、睡眠不足もこれで解消できるのだそうです（笑）睡眠時間がもし、2時間削れてほかの事に当てることができたら人生変わるかもと、思いますもんね。
朝、2時間使えると2時間×365日＝730時間730時間÷24時間＝30।4日ひゃー(>_<)1年で、一睡もしないで1か月分になる！！8時間睡眠の人より6時間睡眠の人が1年で1ヶ月得をする
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